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管理栄養士プレママの毎日ブログ

料理やダイエット、妊婦生活などをメインに管理栄養士プレママの日常について綴ります。

しらたきダイエット 2週間の経過

 

 

夫婦でしらたきダイエットをはじめて

2週間経ちました!

 

とは言っても、

1日3食必ずしらたき、というほど

しっかりとしたものではなく、

1日2回昼と夜、主食とおかずに

しらたきを摂取して

“摂取カロリーを減らそう”

“太りにくい身体づくりを”

と言った

長い目をみた内容となっておりますが。

 

 

まずは私の経過から、

 

私の場合は妊娠中期以降の体重管理のために

旦那さんに便乗してやってますので、

前回検診時(4月5日)の体重との比較になります。

 

1週間経過時:前回検診体重+0.2kg

2週間経過時:前回検診体重+0.1kg

 

でした。

 

ちなみに現在6ヶ月半で

妊娠前よりも3.8kg増です。

 

自分ではいい感じに

体重キープ出来てるんじゃないかなーと(*^^*)

 

 

 

次に旦那さんの経過です。

 

ダイエット開始時の体重(71kg)との比較です。

 

1週間経過時:開始時体重-0.7kg(70.3kg)

2週間経過時:開始時体重-1.2kg(69.8kg)

 

でした。

 

はじめて4日目くらいまではほぼ変化が無く

お菓子を食べようものならむしろ増える

と言った感じでしたが、

少しずつ減ったり増えたりを繰り返しながら

2週間で見るとマイナスと言う経過になりました!

 

 

 “いやー!70kgの壁が高かった”

 

体重を測って一言目がこれでした(笑)

もう成功したかのような発言!(゜Д゜)

 

ダイエットしてみようとなったきっかけが

70kgの大台に乗ってしまったからだったので

たかが0.2kg下回っただけで

満足してしまっている感が出てしまっております。

 

そんなんじゃすぐ戻るよ(。-_-。)

 

と言うことで気を引き締め、

次の経過は3週間経過時です!

 

 

しっかり食べて全然苦ではないので、

私も検診で何も問題がなければ

産まれるまで続けてみようかなーと。

 

 

頑張りますー!!

 

 

では。

 

今日のお弁当 豚しゃぶ弁当

 

今日の旦那さんのお弁当は、

豚しゃぶ弁当でした。

 


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しらたきご飯おにぎり

豚しゃぶ(生姜ポン酢たれ)

肉じゃが

ひじきの煮物

カニカマのネギ出し巻き

 

 

今日のしらたきポイントは

しらたきご飯

肉じゃがの具材でした。

 

最近暖かくなってきて冷しゃぶが食べたくなる季節ですね~(^o^)

スーパーにも冷しゃぶ用の豚肉コーナーが出来てました!

 

 

お弁当でも柔らかい豚しゃぶのコツは

お肉選びですね!

 

冷しゃぶ用のお肉は薄めに切られているので

お弁当にする場合は冷めると硬くなりやすいです。

私は冷しゃぶ用ではなく少し厚く切られている肩ロースの切り落としを使いました。

部位としては、ロースよりも肩ロースの方が程よく脂がのっているのでお弁当の場合はオススメです!

湯通しした豚肉をすぐに冷水につけてしっかり冷やす事で、しっとりと柔らかいお肉に仕上がりますよ~!

 

 

なんといっても豚しゃぶは楽なので、

お弁当には持ってこい!

これからの時期何度も登場するでしょう( ・θ・)

 

 

では。

 

 

金谷ホテルベーカリー

 

昨日近くのイオンにお買い物に行った時に出会ってしまいました!!

 

栃木は日光の老舗ホテル

金谷ホテルベーカリー”の

ロイヤルブレッド!!!

 


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4日間限定販売で日曜日まで販売しているそうで、初日で試食販売をしていたのでかなり人だかりが出来ていました!

 

何種類もあり結構悩みましたが、

今回は人気ナンバーワンのロイヤルブレッドとオレンジマーブルを購入してきました。

 


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我が家は朝食がパン派なので、

食パンには常々注目しております!!

 

 

今朝はオレンジマーブルを頂きました(^o^)

 

 


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バターの利いた食パンにオレンジジャムのようなフィリングがたくさん練り込まれていて、さっぱりした甘さでした!

 

直径8cm程で1回り小さな大きさですが、生地がデニッシュ風でズッシリとしているので食べごたえ抜群!

 

金谷ホテルベーカリーの食パンは

決めの細かいズッシリと詰まったような印象です!

 

 

明日の朝はロイヤルブレッドを頂こうと思います(*^^*)

 

いや~楽しみ!!♪

 

 

では。

 

今日のお弁当 ガパオライス弁当

 

今日の旦那さんのお弁当は

ガパオライス弁当でした。

 

 


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ガパオライス

鶏の唐揚げ

しらたきともやしのキムチ炒め

ピーマンのお浸し

 

食後のデザートにプリンです。

 

 

今日のしらたきポイントは

しらたきご飯

ガパオの具に刻んだしらたき

キムチ炒め

ですね!

 

ガパオは作り置き冷凍してあったので

朝レンジでチンして解凍したものに

刻んだしらたきを混ぜて

再度30秒程レンジでチンしただけです。

 

プリンは昨日お菓子作りがしたくなって

久々に作りました!

手軽に作れるゼラチンプリンですが、

トロトロぷるぷるで美味しいんですよー(^o^)

 

 

ゼラチンプリンを美味しく作るコツは

少な目のゼラチンで一晩かけてゆっくり冷やす事です!

多めに入れるとどうしてもゼリーのような食感に近くなってしまうので(><)

 

 

牛乳が残ってしまったり卵の特売とかがあると

ついついお菓子作りしたくなってしまいます、、

 

ただ、

手作りするとよくわかる砂糖の量の多さ、、

 

噛み締めながら甘いお菓子と向き合って行きたいですね(TT)

 

 

7ヶ月検診では

妊娠糖尿病の検査もあるみたいなので、

甘いもの気をつけつつ、

今後も体重キープ頑張ります(^o^)/

 

 

では。

 

 

今日のお弁当 サーモンフライ弁当

 

 

今日の旦那さんのお弁当は、

サーモンフライ弁当でした。


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しらたきご飯

サーモンフライ

ひじきの煮物

卵焼き

ブロッコリーのチーズ焼き

人参と白菜のポン酢和え

 

 

今日のしらたきポイントは

しらたきご飯と卵焼きです。

 

 

いつも朝は1号しかご飯を炊かないので

200g入のしらたき1パックの半分しか使いません。

 

なので、いつも残りはおかずのどこかに忍ばせるのですが

 

今日は卵焼きに細かく刻んで

入れてみました!

 

滑らかな卵の中にしらたきはどうだろう

とちょっと思ったので、

コーンを入れて食感を付けてみました。

しらたきもマッチしていて美味しかったです!

 

しらたきのおかげで卵がふっくら仕上がったので、逆にオススメかなあと思います(^o^)/

 

 

お弁当を作りはじめて6月で1年になります。

30分以内に作るのが目標なのですが、

毎日安定してクリア出来るようになってきました!

 

朝は忙しいので、

やはり冷凍保存はフル活用すべきですね!

 

私も冷凍庫に必ずストックしてるものが

何種類かあるので、

また紹介しようと思います(*^^*)

 

 

では。

 

 

 

 

最近のしらたきダイエット事情

 

 

しらたきダイエットの続報

です!

 

妊婦なので、

ダイエットという表現はあまりしたくありませんが、

旦那さんのダイエットに便乗して

体重キープのために始めた感じです(^o^)/

 

 

はじめて10日程経ちましたが、

私は順調に体重キープ出来てますよー!

今朝の体重は

6ヶ月検診測定時(4月5日)-0.2kg

 

ちなみにしっかりお腹は大きくなってきてます!

 

妊婦なので基本的に必ず3食食べております。

朝はパン食固定なので、

(旦那さんのルーティンらしい)

しらたきの登場回数は昼、夜の2回といったところです。

そしてタンパク質たくさん摂ってます!

 

 

一方旦那さんの方は、、、

 

 

厳しい結果のようです(。-_-。)

 

 

1kgマイナスしてからまた

振り出しに戻ってしまったみたいです、、

 

 

そんな今日とうとう言い出しました。

 

 

“今日はお酒が飲みたいなぁ”

 

 

( ´ ・ ω ・ ` )

 

 

彼のダイエットはどうなるのでしょうか、

 

 

とりあえず1ヶ月は続ける予定なので

また開始2週間後の結果を書きますね!

 

 

では。

 

そういえばしてなかった、自己紹介


ブログ開設から1週間、
他愛もない日常ですが
予想よりもアクセス頂いていて嬉しいです(^o^)



このタイミングで自己紹介してみようと思います!

(というのも、
はてなブログ今週のお題
「自己紹介」
となっているのを見て、
あ、そういえばしてない、、、と。)




私は現在妊娠6ヶ月半ばのアラサー妊婦です。
20代後半ですが、
もうアラサーと言える年齢になってしまいました、、|ω・`)


管理栄養士と登録販売者の資格を持っています。
登録販売者はドラッグストアで薬の販売が出来る資格です。

現在は専業主婦ですが、
栄養と薬の相談を受けるお仕事をしておりました。




妊娠をきっかけにブログを始めてみましたが、
明らかに仕事していた時よりも


知識がなくなっている!!!


そして、
自分の為には知識が使えない!!!!




妊娠5ヶ月目の妊婦検診でも栄養相談を受けましたが、
一妊婦として素直に相談していました。(笑)
今までそれが仕事だったのに、、、
なんとも情けない、、、



よくよく考えるとそりゃそうだよな
と思うことばかりなのですが、
きっと赤ちゃんのことを考えると慎重になるんだなあとつくづく感じましたね。





妊婦ブログがメインになるかとは思いますが、
箸休め的に趣味や日常なども書いていこうと思います!
ディズニー、サッカー、音楽やライブなどきっと登場するかと思われます!



趣味がアウトドアなものばかりだったので、
妊娠中でも楽しめる趣味
探し中です( ・θ・)

稀勢の里ブームに乗り大相撲には
どっぷりとハマっております!!(笑)





よろしくお願いします(^o^)/



では。

今日公開!!!

 

 

今年もこの季節がやって来ましたー!

 

私が1年で一番楽しみにしていること、

それは、、、

 

 

 

名探偵コナンの映画ー!!!!!

 

 

 

昨年は公開日に見に行きましたが、

今日は法事と重なり行けませんでした(TT)

 

 

いやー、待ちに待った新作!

今年は大阪、京都が舞台ということで

平次の出演も楽しみの一つですー!

 

 

から紅の恋歌(ラブレター)”

“恋歌”で百人一首がテーマって

なんかオシャレですよねー!

あー、もう期待してしまいます( ゚∀ ゚)

 

 

京都が舞台といえば

先週の金曜ロードショーで放送された

“迷宮の十字路(クロスロード)”

 

私2番目に好きなコナン映画です( ゚∀ ゚)

 

 

ちなみに1番は

今週放送された

純黒の悪夢(ナイトメア)”

 

なので、この2週の金曜ロードショー

ほんとに幸せ過ぎました(*^^*)

 

 

今年も早めに見に行きたいと思います!

 

 

 

では。

妊娠中期の悩み 尿もれ

 

最近急に

気になるようになってきました

尿もれ、、(TT)

 

妊婦中誰もが経験する事だとは聞きますが、

なんとなくショックというか

うーん(´-`)って感じです。

 

しかも、

毎年花粉症になる私にとって

この時期はくしゃみがたくさん出るので

その度にヒヤヒヤしてしまいます、、

 

 

そして遂に

尿もれパッド購入しました!

 


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おりものと水分ダブルケアのものを

選んでみました。

 

 2ccの吸水なので、

“ヤバッッッ!(TT)”

となってしまったら即交換

と言った感じで使っています。

 

私は早急に必要だと思ったので

ドラッグストアで購入しましたが、

Amazonでも安くありましたよ!

 

 

出産後も続く悩みだとよく聞くので、

長くお世話になりそうな気がしてます(TT)

 

 

赤ちゃんの成長と共にママの体にも

いろいろ変化があるんですね!

きっと私の臓器達は窮屈に感じている事でしょう、

 

ポコポコと胎動も頻繁に感じられるようになりました。

まだ蹴った!と言うよりはノックした?

くらいの感覚ですが、、

 

赤ちゃんの成長が楽しみです(*^^*)

 

 

では。

つわり中でもこれなら食べられた

 

私の場合、

吐きつわり食べつわりどちらもあったので

お腹が空いたけど食べると吐いてしまう、

という事が多くありました。

 

そんな時でも私はこれなら食べられました!

 

あくまでも私の経験談なので、

オススメするという訳ではありませんが、

参考までに(*^^*)

 

 

  • グレープフルーツ
  • トマト
  • クラッカー(リッツじゃなくてプレミアム)
  • フルーツ系のキャンディ
  • こんにゃくゼリー
  • あんこ
  • もずく酢

 

 

私は特に酸っぱいものとあんこが食べたくなりましたね。

妊娠してからあんこが美味しくて仕方がなくなりました(笑)

 

クラッカーはリッツだと少し油っぽかったので私はプレミアムのが好みでした。

 

 

 あと体調次第でしたが、

パンは比較的食べやすかったかな?

ご飯よりは良かったです。

 

 

逆に苦手だったものは

 

  • きゅうり
  • 生野菜
  • 油っぽいもの(特に中華料理)
  • りんご
  • ビールのニオイ

 

ニンニクのニオイが苦手で、

ラーメンや餃子などはダメでしたねー。

大好きだったのに(TT)

 

あと、私はのどつわりが酷かったので

のどに残る生野菜やきゅうりの青臭さが

特に苦手でした。

 

 

今となっては特に食べられないものは

なくなりました!

 

妊娠すると味覚が変わるというのは

よく聞きますが、私もありそうです。

大好きだったビールも

ニオイが本当にダメできっともう飲みたいと

思わないだろうなあと今は思っていますが、

どうなるんでしょうか(笑)

 

 

では。